昨天有位读者给我留言，说每次游完泳都像资历了一场死战，胸口发闷，双腿千里重，回家只思瘫倒。他怀疑我方体质欠佳，不合乎游水。

我回话他：并非体训斥题，而是你与水较上劲了。

许多东谈主游水狼狈，并非膂力不及，而是措施有误。**你越使劲划水，水越将你往后推；越思快速游动，躯壳越深陷水中**。这不是考验，而是自我内讧。

我曾经如斯。初涉游水那几年，我总认为需铁心气、多打腿、勤划臂，方能游得快。后果每次游完500米便气喘如牛，肩膀酸痛，膝盖乏力，内心屈身。明明为了健康，却把我方折腾得豆剖瓜分。

其后沉着一位老训导，他在体校执教三十年。看我游了两圈，只说了一句：你不是在游水，是在和水拔河。

这句话我牢记于今。游水的试验，并非治服水，而是安妥水。水蕴含力量，要学会借其力，而非与之对抗。恰似《易经》所言：以柔克刚。水至柔，却能穿石。顺着它，它便托举你；逆着它，它便压制你。

老训导教我的紧要道理，即是寻找“水流借力点”，共三点。掌执这三点，游水时会嗅觉水在身下流动，而非撞击躯壳。

**第一个借力点，是入水后的第一秒**。多半东谈主手臂入水后，即当前压水，这是造作的。一压水，水便将你上顶，甚至屁股和腿下千里。为防卫腿千里，就得拚命打腿，全程齐是内讧。正确作念法是，手入水后，上前伸展，轻搭于水面，别急着使劲。此时，感受水从指尖滑过，如丝绸般顺滑。躯壳会当然前漂，这一漂，即是水在助力。只需保持躯壳伸展，如浮木般。只好不动，水便会托着你前行一小段。这段虽短，却勤俭了初度发力的力气。许多东谈主冷漠这一秒，实则它决定了后续一百米的粗疏进程。

**第二个借力点，是高肘抱水时的“墙”**。许多东谈主划水时，手掌平展，如勺子舀水，笨重且鼓动力小。老训导教我，将手思象成钩子或锚。手臂逶迤、高肘时，小臂与手掌围成“槽”，槽朝向后，而非下方。此时不是舀水,而是“挂住”水，会嗅觉死后有一堵坚实水墙。接着，诈欺背部和背阔肌力量，沿水墙冉冉往后推掌，推时莫急。感受水的硬度与阻力，推水墙，墙给以反作使劲，将你往前送。此流程如同在陆地推墙，墙不动你后退，水中则是你推水不动却前进。若嗅觉不到这堵墙，评释肘塌或手掌场地有误，仅仅在搅水，而非借力。

**第三个借力点，是换气后的回想线**。许多东谈主换气时，头抬得高，下巴前伸，一昂首屁股下千里，躯壳断开。再入水，需费铁心压身，坎坷折腾极耗膂力。正确换气是动弹脖子，而非昂首。下巴贴水面，眼睛看侧后方。吸气要快，似被顿然拍肩，猛地转头吸气。吸完气，头坐窝回位，镶嵌双臂间。要津是头回水里一刹，要像针般径直扎入，而非砸入。适意平滑入水，此时水的浮力会托举你，借着这股力趁势完成下次划水。

这三点看似浅易，实则需耐烦练习。我练了三个月才稍有嗅觉。来源，我会花卓越钟有益练飘摇，在水中感受水托后背，或然一站半小时，不雅察水面波纹，看自己看成对水的影响。其后练高肘抱水，抓着浮板，单臂划水，反复证实能否嗅觉到“水墙”，嗅觉不到就转化姿势重试。换气最难，对着镜子练转头，练到脖子酸痛。下水后免强我方不昂首只转头，呛了几涎水后，某天顿然发现换气后入水，躯壳能自动前滑一小段，那一刻，我知谈我方借到力了。

目下流泳五百米，呼吸沉着，心跳不乱。游完后通体快意，如同在水中散布，水在为你推拿。

许多东谈主问我为若何此施展，敷衍游游出汗即可。我说领路分两种，一种是耗尽，一种是柔润。与水较劲即是耗尽，安妥水则是柔润。年龄渐长不成只靠蛮力，要学会用巧劲与灵巧。

本次赛事由中国龙舟协会、上海市体育总会、上海市普陀区人民政府主办，上海市社会体育管理中心（上海市体育竞赛管理中心）、上海市龙舟协会、普陀区体育局、东方体育日报社、兴业银行股份有限公司上海普陀支行共同承办。

《易经》讲“天行健，正人以自立束缚；地势坤，正人以厚德载物”。游水亦是如斯，要有自立束缚的干劲，也要有厚德载物的胸怀。尊重水、安妥水，水才会配置你。

若你游水后常感狼狈，不妨停驻，谛视自己看成。是否入水后急着划水？抱水时有无嗅觉阻力？换气时头是否抬得过高？改掉这三个造作，找到三个借力点，你会发现游水不再是耐劳，而是享受，不再是水中抗争，而是水中遨游。

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水从不拒却任何东谈主，它仅仅恭候你学会与它相处。愿你每次入水，都能感受和睦托举；愿你游过的每一米焱火体育和瑞火体育哪个好，齐是对我方的善待，而非科罚。